Pickleball là gì? Đây là một môn thể thao mới nổi nhưng đang thu hút sự chú ý lớn trên toàn cầu. Với sự kết hợp giữa tennis, bóng bàn, và cầu lông, Pickleball không chỉ là một hoạt động giải trí thú vị mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu chi tiết về Pickleball và lý do tại sao bạn nên thử môn thể thao này.

Pickleball là gì?

Pickleball là một môn thể thao vợt được chơi trên một sân có kích thước bằng một phần tư sân tennis, với lưới thấp hơn và sử dụng một quả bóng nhựa đục lỗ. Trò chơi này có thể chơi đơn hoặc đôi, và người chơi sử dụng một chiếc vợt đặc biệt để đánh bóng qua lưới. Điểm nổi bật của Pickleball là dễ học, phù hợp với mọi lứa tuổi và trình độ kỹ năng.

Pickleball tiếng việt là gì?

Pickleball có từ bao giờ ?

Pickleball được sáng tạo vào năm 1965 tại Mỹ bởi Joel Pritchard, Bill Bell, và Barney McCallum. Ban đầu, môn thể thao này được họ nghĩ ra nhằm mục đích như một hoạt động gia đình trong những ngày hè, nhưng nhanh chóng trở thành một môn thể thao cạnh tranh trên toàn cầu. Tính đến năm 2024, Pickleball đã có hàng triệu người chơi trên khắp thế giới và số lượng này vẫn đang tăng lên nhanh chóng. Tại Việt Nam chúng ta, dù còn khá mới mẻ nhưng môn thể thao này cũng đang dần thu hút sự chú ý. Các câu lạc bộ bắt đầu hình thành tại các thành phố lớn, đặc biệt là ở Hà Nội và TP.HCM. Với sự phát triển này, Pickleball hứa hẹn sẽ trở thành một môn thể thao phổ biến trong tương lai.

Vì sao Pickleball lại hot và dần trở nên phổ biết tại Việt Nam?

Theo Hiệp hội Pickleball Hoa Kỳ – USAPA nhận định một cách hài hước rằng: “Đây là một môn thể thao có tính lây lan cao“. Tuy nhận định chỉ mang tính hài hước nhưng thực tế đã chứng minh điều đó là hoàn toàn đúng. Pickleball không chỉ dễ chơi mà còn mang lại sự thú vị yêu cầu tốc độ nhanh và kỹ năng phản xạ tốt. Ngoài ra, nhiều lợi ích rõ rệt về sức khỏe cũng đã làm bộ môn thể thao nhanh chóng có sức hút trên toàn thế giới và Việt Nam ta cũng không ngoại lệ. Và đây là một số lợi ích nổi bật của nó:

• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Chơi Pickleball giúp người chơi vận động toàn thân, từ đó tăng cường sức khỏe tim mạch. Các động tác di chuyển liên tục trên sân giúp kích thích tuần hoàn máu, đốt cháy calo và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, phổi  và duy trì cân nặng ổn định.
• Tăng cường sự linh hoạt và cân bằng: Pickleball đòi hỏi sự kết hợp nhịp nhàng giữa tay, chân và mắt, giúp tăng cường khả năng phối hợp và giữ thăng bằng. Đặc biệt, đây là một yếu tố quan trọng giúp hạn chế nguy cơ té ngã, nhất là ở người lớn tuổi.
• Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Pickleball yêu cầu sự phối hợp giữa nhiều nhóm cơ trên cơ thể, từ tay, chân đến cơ bụng. vì vậy chơi Pickleball thường xuyên sẽ  giúp cơ bắp trở nên săn chắc hơn, đồng thời cải thiện sự linh hoạt và độ bền của cơ thể.
• Tăng cường sức khỏe não bộ: Luyện tập Pickleball không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có lợi cho não bộ. Môn thể thao này giúp cải thiện giấc ngủ, tăng cường khả năng ghi nhớ, tập trung, và giảm nguy cơ trầm cảm, từ đó duy trì sức khỏe tinh thần tốt nhất.Môn thể thao này yêu cầu người chơi phải di chuyển nhanh chóng và thay đổi hướng liên tục, giúp cải thiện sự linh hoạt và cân bằng của cơ thể.
• Giảm căng thẳng: Giống như nhiều môn thể thao khác, Pickleball giúp giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần vì khi tập trung vào trò chơi, người chơi có cơ hội giải tỏa những căng thẳng hàng ngày, mang lại cảm giác sảng khoái và lạc quan hơn sau mỗi trận đấu.
• Thúc đẩy sự kết nối xã hội; Pickleball là một môn thể thao dễ học, có thể điều chỉnh mức độ khó dễ phù hợp với mọi lứa tuổi, do đó dễ dàng thu hút được nhiều người chơi cùng tham gia tạo điều kiện để người chơi kết nối, giao lưu và xây dựng mối quan hệ xã hội.

Hướng dẫn cách bắt đầu chơi Pickleball cho người mới

Tiêu chuẩn về sân và trang thiết bị

Trong luật thi đấu môn Pickleball, kích thước sân thi đấu cho trận đơn có chiều dài 13.4m và chiều rộng 6.1m. Lưới trên sân ở chính giữa có chiều cao khoảng 86.4cm và ở hai đầu sân cao khoảng 91.4cm độ dài lưới dài 6.7m. Các lưới phải luôn đảm bảo độ căng và độ cao phù hợp để trò chơi diễn ra công bằng.

Sân được chia thành hai phần đối xứng, ngăn cách nhau bởi một tấm lưới. Mỗi bên sân có độ rộng 3.05m, cộng thêm một khu vực “non-volley” nằm phía trước lưới. Tổng chiều dài mỗi bên sân là 4.57m, bao gồm cả khu vực non-volley.

Non-Volley là khu vực nằm gần lưới, có chiều rộng khoảng 2.13m cho mỗi bên. Khu vực này có những quy tắc riêng, đặc biệt là người chơi không được phép đập bóng khi bóng chưa chạm đất trong khu vực này. Điều này giúp đảm bảo tính chiến thuật và an toàn trong trận đấu, yêu cầu người chơi phải cẩn thận và linh hoạt khi di chuyển và đánh bóng gần lưới.

Bạn có thể mua khung lưới đúng chuẩn của sân Pickleball trên các sàn thương mại điện tử

Quả bóng Pickleball

Trong Pickleball quả bóng đủ tiêu chuẩn được làm bằng chất liệu nhựa với đường kính khoảng 7.6cm cùng các lỗ nhỏ trên phần thân có độ đàn hồi cao để dễ dàng thực hiện các cú đánh và chuyền bóng qua lại một cách dễ dàng. Có 2 loại bóng:

1. Quả bóng ngoài trời:
   • Chất liệu: Thường được làm bằng nhựa dày hơn và có nhiều lỗ hơn.
   • Đặc điểm: Bóng có thiết kế để chống lại các yếu tố thời tiết như gió và nắng. Những lỗ nhỏ giúp giảm lực cản của không khí và giúp bóng di chuyển ổn định hơn trong điều kiện gió.
2. Quả bóng trong nhà:
   • Chất liệu: Thường làm bằng nhựa mỏng hơn và ít lỗ hơn.
   • Đặc điểm: Bóng trong nhà thường có trọng lượng nhẹ hơn và ít bị ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường. Điều này giúp bóng có quỹ đạo bay ổn định hơn trong các điều kiện không có gió.

Bạn có thể tham khảo mua bóng Pickleball đúng chuẩn trên các sàn thương mại điện tử

Vợt Pickleball

Vợt Pickleball là cây vợt được thiết kế chuyên dụng dùng trong bộ môn thể thao này. Dưới đây là một số đặc điểm quan trọng của vợt mà bạn cần chú ý khi sắm cho mình 1 cái phù hợp.

1. Chất liệu: Vợt thường được làm từ các vật liệu nhẹ và bền như composite (hỗn hợp của nhiều  vật liệu) hoặc nhôm. Các vật liệu này giúp vợt vừa chắc chắn vừa nhẹ để dễ dàng thao tác.
2. Kích thước và hình dạng: Vợt có chiều dài khoảng 40 đến 43cm, và rộng khoảng 18 đến 20cm. Vợt có hình dạng phẳng với một mặt phẳng và không có dây như vợt tennis.
3. Bề mặt vợt: có thể là nhẵn hoặc có các cấu trúc giống như lưới để giúp kiểm soát bóng tốt hơn. Các bề mặt này giúp tăng cường khả năng bám và điều khiển bóng.
4. Cán vợt: thường được bọc bằng lớp cao su hoặc vật liệu mềm để tạo sự thoải mái và giảm sốc khi đánh bóng. Cán vợt có thể có kích thước và hình dạng khác nhau để phù hợp với kích thước tay của người chơi.
5. Trọng lượng: Vợt Pickleball có trọng lượng nhẹ hơn so với vợt tennis, thường nằm trong khoảng từ 170 đến 400gram. Trọng lượng càng nhẹ thì giúp người chơi có thể di chuyển và thao tác dễ dàng hơn.

Hiện nay, vợt Pickleball trên thị trường khá đa dạng về thông số cũng như giá thành. Tùy thuộc vào mục đích sử dụng và điều kiện kinh tế, bạn có thể cân nhắc lựa chọn sản phẩm này trên các sàn thương mại điện tử lớn như shopee, lazada, tiki.

Trang phục Pickleball

Trang phục đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sự thoải mái giúp bạn có thể tập trung vào trận đấu mà không bị phân tâm bởi trang phục.

• Áo thể thao: nên chọn áo làm từ chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, thoáng khí như polyester hoặc vải hỗn hợp. Áo phông ngắn tay hoặc áo polo là lựa chọn phổ biến, mang lại sự thoải mái và linh hoạt khi di chuyển.
• Quần thể thao: nên chọn quần ngắn chất liệu thoáng mát co giãn tốt giúp di chuyển dễ dàng. Khi thời tiết lạnh, các bạn nam có thể chọn quần thể thao dài còn các bạn nữ có thể chọn quần legging.
• Giày thể thao: Pickleball là sự kết hợp giữa tennis, bóng bàn, và cầu lông vì vậy trước đây nếu bạn đã trang bị giày để chơi các môn thể thao này thì có thể tận dụng để chơi cho bộ môn này hoặc bạn có thể mua đôi giày mới nhưng phải đảm bảo có đế chịu lực tốt, độ bám tốt, hỗ trợ cổ chân tránh chấn thương không mong muốn xảy ra.
• Mũ nón: khi bạn chơi ở ngoài trời nắng, bạn nên trạng bị thêm mũ chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

Luật chơi của pickleball bạn cần nắm

Sau khi tìm hiểu và trang bị đầy đủ đồ dùng cho bộ môn thể thao Pickleball, tiếp theo bạn cần nắm được các quy tắc và kỹ thuật chơi của bộ môn thể thao này:

Luật cơ bản của Pickleball:

Pickleball là một môn thể thao có thể chơi với ít nhất 2 đến 4 người, chia thành 2 đội. Người chơi sử dụng vợt nhỏ và quả bóng nhựa để thi đấu trên sân. Khi giao bóng, cú giao phải được thực hiện chéo sân và bóng phải nảy một lần trước khi đối phương đánh trả.

Trong quá trình thi đấu, bóng không được phép nảy quá một lần trên sân của mỗi đội. Mục tiêu của trò chơi là đạt được số điểm quy định trước đối thủ, thông thường là 11 điểm, và phải dẫn trước ít nhất 2 điểm để giành chiến thắng. Điểm số được ghi khi đối phương mắc lỗi hoặc không thể trả bóng một cách hợp lệ.

Luật giao bóng Pickleball:

Giao bóng phải được thực hiện từ vị trí phía sau đường cuối sân và theo hướng dọc theo đường trung tâm. Khi giao bóng, cú đánh phải được thực hiện từ dưới lên, với vợt đánh bóng dưới thắt lưng của người chơi.

Bóng giao phải bay qua lưới mà không được chạm vào lưới. Nếu bóng chạm lưới nhưng vẫn bay qua và đáp xuống khu vực hợp lệ, cú giao bóng đó vẫn được coi là hợp lệ (thường được gọi là “let”).

Giao bóng phải được thực hiện theo hướng từ dưới lên trên, tức là người chơi phải đánh bóng từ phía dưới lên, không được đánh từ trên xuống hay ngang tầm thắt lưng.

Luật đánh và trả bóng:

Lượt giao bóng được thực hiện luân phiên giữa hai đội và bóng phải vượt qua lưới.

Bóng phải được đánh sao cho không rơi ra ngoài đường biên phía sân đối phương. Nếu bóng rơi bên ngoài đường biên, đội phát bóng sẽ bị mất điểm.

Sau lần nảy đầu tiên, bóng không được phép chạm đất lần thứ hai. Mỗi bên chỉ được phép để bóng nảy một lần trên sân của mình trước khi đánh bóng lại về sân đối phương. Nếu để bóng rơi xuống sân của bạn lần thứ hai, đội của bạn sẽ mất điểm, và lượt giao bóng sẽ chuyển sang đối thủ.

Khu vực cấm khi đang trong trận đấu

Không được bước lên các ô Non-Volley hay còn gọi là “Kitchen” gần lưới, đó là khu vực cấm.

Bạn có thể vào khu vực này để đón bóng sau khi nó đã nảy một lần, nhưng sau khi đánh bóng, bạn phải di chuyển ra khỏi khu vực này trước khi thực hiện cú đánh tiếp theo.

Vùng Non-Volley Zone: trong Pickleball, còn được gọi là “Kitchen” khu vực này người chơi không được thực hiện cú volley (đánh bóng khi bóng chưa chạm đất) trong khu vực Non-Volley Zone hoặc khi bất kỳ phần nào của cơ thể đang chạm vào khu vực này. Điều này nhằm ngăn chặn người chơi đứng quá gần lưới và thực hiện các cú đánh mạnh, gây khó khăn cho đối thủ.

Nguyên tắc điểm số và xác định chiến thắng

Trong Pickleball, chỉ có đội thực hiện giao bóng mới có thể ghi điểm. Nếu đội trả bóng giành được lượt đánh, họ không ghi điểm mà chỉ giành được quyền giao bóng.

Người chơi hoặc cặp đôi phải giành được 2 – 3 set với mỗi set là 11 điểm tuy nhiên, trong một số trường hợp (như các giải đấu), trận đấu có thể kéo dài đến 15 hoặc 21 điểm.

Các kỹ thuật chơi cụ thể

• Smash: là cú đánh mạnh, thường được thực hiện khi bóng cao và gần lưới, với mục tiêu đưa bóng về phía sân đối thủ nhanh mạnh khiến đối thủ khó lòng trả bóng thành công.
• Dink: là một cú đánh nhẹ nhàng được thực hiện gần lưới với một lực rất nhỏ, giữ bóng thấp gần lưới để đối thủ khó có thể đánh trả mạnh hoặc thực hiện cú smash. Đây là một kỹ thuật chiến thuật nhằm gây ức chế cho đối phương, buộc họ phải trả bóng với một cú đánh khó kiểm soát.
• Lob: là cú đánh bóng cao và xa đưa bóng lên trên và vượt qua đầu đối thủ rơi xuống gần đường biên cuối sân, kỹ thuật này thường được sử dụng để tạo khoảng cách, kéo dài thời gian kịp quay về vị trí phòng ngự.

Hy vọng ShopVN chia sẻ bài viết này mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích về môn thể thao Pickleball là gì, qua đó dễ dàng hơn trong việc tiếp cận bộ môn đang dẫn trở nên phổ biến ở nước ta.